[...] i tempo analogicznie do dwójek 3/0/x/3, a w ostatniej serii również tak samo, dwa razy większy ciężar na 10p, a potem spięcia 3/0/x/3 do upadku, z rest pasue na 15 sekund i dalej spięcia i znów przerwa i znów do upadku i koniec 3 serie ginekolog 3s Hip thrust małym ciężarem ok 30kg x/0/x/5 4 serie Wyciskanie hantli siedząc – po 12-10p [...]
[...] mi się coraz lepiej przed wczoraj miałem uczucie jakbym unosił się ponad bieżnią takiego miałem powera. Ami-zanotowałeś w końcu spory spadek co widać na zdjęciach oby tak dalej to na lato będzie forma. Gwid-ostatnio widzę dużo myśli bryka Ci po głowie i trudno jest Ci poogarniać tematy tym bardziej ze żonka dokazuje. Poukładaj wszystko i do [...]
[...] tyc ( w tluszcz , bo kg nie sa wazne). Musisz sie przemóc ,dac rade , bo nie ma nic piekniejszego jak moc jesc , po prostu JESC! I uwierz mi- ja akurat wiem co mówię :) Nie dalej jak kilka miesiecy temu na jednym z portali miałam okazję poznać Jurysdykcję , którą prosiłam o radę. Bardzo mi pomogła i wierze, że Ciebie Jej słowa również naprowadzą [...]
[...] samego siebie i trenera - chcę wiedzieć, że zrobiłem wszystko co mogłem by osiągnąć sukces. Patrząc na chłodno myślę, że najlepiej będzie, jeżeli póki co będę robił dalej to co robię, a starty odłożę na rok 2018, do tego czasu uważam, że jeszcze sporo zdążymy zbudować, a nabierać doświadczenia mogę przez kolejne lata jeżeli spodobają mi [...]
Ciekawe właśnie jak sytuacja się rozwinie. Z tego co słyszalem to Radek mówił na IG że Słodkiewicz Classic i FIWE na bank się odbędą tylko ciekawe co będzie dalej. Też to słyszałem tylko co taki Radek może? Wprowadzą lock down i w dupie wszystkich mają, uczestników, organizatorow itd. Powiedział tak aby zachęcić jak największą liczbę zawodników. [...]
[...] życiu. Pamiętam, że przyciągnęła mnie do tego albumu okładka, która jest trochę dziwna (zainteresowani sprawdzą sobie). Ale okładka to zaledwie prolog do tego co czeka nas dalej. Już od pierwszych sekund wiemy, że to co wydobywa się z głośników to kunszt paru nietuzinkowych ludzi, którzy to nagrali również nietuzinkowy album. Jakbym miał [...]
[...] zniszczona do końca, to takie coś będzie się pojawiać. Póki co mam brać cały czas selen, bez letroxu. Wizyta następna w styczniu. Wtedy też zrobić TSH i będziemy myśleć dalej. Do tego czasu ma się obserwować, ale nie przesadnie. Wyniki tarczycy mam takie: TSH - 0,412 - w lipcu na lekach było 0,003 fT3 - 2,75 fT4 - 0,78 p/c aTPO - [...]
[...] sobie przygotowałam posiłki pod Dt do pracy na 12 to myślałam że wstanę zrobię górę i pójdę do pracy no ale obudziłam się z bólem głowy i tak zapchanym nosem że poszłam dalej spać }:-( Środa powtórka z wtorku Dziś wolne to udało mi się zrobić i górę i dół . Chociaż czuje się tak średnio dalej mnie coś trzyma , najchętniej to bym tylko spala [...]
Oby tak dalej, wrzuc foty z teraz, to bedzie pozniej co porownywac albo przynajmniej zrob i wrzucisz jak osiagniesz cel, foty z przed i po Tak patrze to chyba tylko ja diety nie mam ;d
[...] jak to kiedys czytalem jak mowil Dorian Yetss to ze najlepiej cwiczyc od 75-90 minut ze niby jest udowodnione naukowo ze do 90 minut trening ma sens a pozniej juz nie jest dobry bo nie ma energi i takie tam poza tym jak ja cwicze to po 45 minutach moge dalej bez problemu jechac a wiec co do tego sie nie zgodze a reszta calkiem ciekawa... Dam SGa
Moja droga, żeby pójść w to "dalej" to jeszcze długa droga przed Tobą, kilka lat. Nie masz się zatem czego obawiać. Poszperaj sobie w dzienniku faftaq - poszukaj go. To specjalista od dietetyki. Płaski brzuch to odpowiednia dieta Uniesiony tyłek to mięsień, wielki mięsień - ani u Ciebie ani u tej pani jeszcze go nie ma. Żeby zbudować mięsień [...]
[...] przestrzeni tygodnia. Dla dystansu 1/4 IM czy olimpijskiego, jest to 10 km biegu i 45 km roweru w tygodniu - niewiele, plywania tylko 950 metrow, ale tu poszedlbym troszke dalej i plywal minimum 2 razy w tygodniu co spowoduje zwiekszenie dystansu samo z siebie. Plywanie jest bardzo techniczna dyscyplina i trzeba trzymac tzw czucie wody caly [...]
[...] - jest sila ;) POLECAM ! Z rana swim - spokojnie ale dlugo, dystans IM. Nacisk na bardzo dlugi krok plywacki i maksymalny komfort oddechowy. Udawalo sie do 2/3 dystansu, dalej tradycyjna walka o zycie i o to by sie nie zatrzymac ;) Wieczorem bike, spinning, grupa, tradycyjnie bylem wczesniej i wykonalem swoja orke pod gorke. Postep jest, nikt [...]
[...] na wozku ( a to tez nie jest koniec swiata ), pomozcie mi w ten sposob ze nie uzalamy sie nad biednym Marcinem, przechodzimy nad sytuacja do porzadku dziennego i zyjemy dalej, wiem ze wiekszosc z Was dobrze mi zyczy, ale troszke obawiam sie ze sie rozkleje z powodu wyrazow wspolczucia, pewnie mnie rozumiecie.. Dziekuje ! [...]
Xzaar-za dużo się nie przejmuj-trzeba się po prostu zaadaptować do nowej sytuacji i jechac dalej. Mnie też cos takiego spotkało na poczatku treningów siłowych- jak miałem 13 lat i trenowałem 7 razy w tygodniu-goniąc Arnolda-poszedłem do okulisty,bo jakos niewyrażnie zaczynałem widzieć. Stary gruby łysol (pewnie o wiele młodszy niż ja teraz) [...]
Jestem zupelnie pod czasem wiec krotko, przepraszam, wiecej jak wroce do domu. Po pierwsze serdecznie dziekuje za doping i wsparcie tu, w sms i na FB. Po drugie jestem Wam winien wyjasnienie calego tego zamieszania z wynikiem. Ja to chyba juz skazany jestem na przygody w wodzie w najwazniejszych dla mnie zawodach. Rano przed startem byla piekna [...]
[...] leżąc, bez przerw, ten sam ciężar. 10 10 10 10 10 +6kg x 20 W tym cwiczeniu mi PROGRES nie idzie, ale.. Ja w pierwszych 2 seriach to zawsze mysle ze moge nie dac rady dalej, ale zaciskam zeby i jade dalej, nie widze sensu dokladania, bo ja dziesiątkami ledwo co robie, wolniutko opuszczajac sztange to mysle czasem ze te cwiczenie mnie [...]
[...] kolejne 2 dni po zawodach to labamba czyli szło to na mialem ochotę - jednak z rana zjadlem jajecznice na odrobinie salami w kazdym z 2 dni - taką mialem ochote wiec b+t, dalej juz roznie,hehe Pora na kilka zdjec: /SFD/2019/3/28/bc62b92f216e42fba9d1338dec7a2f2e.jpg /SFD/2019/3/28/984ccdf824fc4f43a48cb15a081823ab.jpg [...]
[...] mam z własnym "honorem" przez to chyba bede miał sierpień z niemca, bo typiara na mnie krzyczała, a ja mówie, że jak chce ze mną gadać to niech sie najpierw uspokoi, a ona dalej, a ja mówie, że nei bede z panią rozmawiał, bo nic z tego nie wynika, bo pani tylko krzyczy. A ta kvrwa zadzwoniła do mojej mamy, że nie pozwoli mi poprawiać, bo ja [...]
Bikini Fitness 2014
